Bilantul apei in organism - aportul de apa

Pentru o persoana adulta, care traieste intr-o clima temperata, efectueaza un efort fizic moderat (35 kcal/kg corp/zi) si are o alimentatie echilibrata, aportul zilnic de apa este aprox. 2.500 ml (aprox. 1 ml/1kgcal consumata sau 35-30 ml/kg corp). Aportul obligatoriu - este reprezentat de apa din alimentele solide (aprox. 800 - 1.000 ml/zi) si apa ce rezulta din metabolismul proteinelor, gluci-delor si lipidelor (aprox. 300 ml/zi). Aportul ajustabil - reprezentat de aportul de lichide (aprox. 1.200 ml/zi) poate sa creasca sau sa scada in raport cu nevoile organismului.

Eliminarile de apa se fac pe patru cai: cutanata, pulmonara, digestiva si renala. Eliminarea cutanata a apei se face prin: perspiratio sensibilis (transpiratia) care in conditii obisnuite de temperatura (20 grade C) si efort fizic moderat este de 200 - 300 ml/zi sau prin perspiratio insensibilis (evaporarea apei ce difuzeaza pasiv prin epiderma) care in conditii normale este de 300 - 600 ml. Pierderile prin transpiratie pot sa creasca pana la 10-14 l/zi (in conditii de munca intensa la temperatura crescuta) in timp ce perspiratia insensibila poate sa creasca la starile febrile cu aproape 300 ml/zi pentru fiecare grad Celsius peste 37. Pe cale pulmonara, se pierd de regula 200-400 ml/zi printr-un proces de perspiratio insensibilis similar cu cel cutanat. In hiperventilatie, pierderea de apa pe aceasta cale creste cu 150 ml/ora. Pierderile digestive, de aprox. 200 ml/zi, scad mult la persoanele constipate, crescand in schimb (pana la 1-2 l/zi) la cei cu diaree. Pierderile renale de apa sunt cuprinse intre 1.000 si 1.500 ml/zi.

5. Legendele apei

LEGENDA: Consumul excesiv de apa dauneaza grav sanatatii. REALITATEA: Cu exceptia unor cazuri provocate de boala, corpul tau foloseste numai ... [citeste]

6. Apa si mediul

Apa este un element indispensabil vietii insa daca nu este imbuteliata corect poate avea efecte nocive atat asupra sanatatii noastre cat si asupra mediului ... [citeste]